https://sportialclub.com/wp-content/uploads/2021/06/floating_image_08.png

CRUNCH

KARTAL FITNESS SALONUKARTAL CRUNCH

Crunch, sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenlerin herhangi bir alete gerek duymadan yapabileceği bir spor hareketidir. Oldukça basit olan bu hareket mekik benzeri bir egzersiz olarak da tanımlanabilir. Yıllardır yapılan bu egzersiz karın kaslarını sıkılaştırma ve şekillendirme konusunda en pratik harekettir. Crunch yaparken istenilen sonuca ulaşmanın temel şartı egzersizi düzenli yapmaktır. Kartal Spor salonumuza geldiğinizde size bu hareketi düzenli bir şekilde çalıştıracak uzman antrenörleri göreceksiniz. Bunun yanında vücudunuzun ihtiyacı olan daha birçok egzersiz hareketlerini öğrenmeniz mümkün. Kartal Fitness olarak sizi genç ve dinamik öğretmenlerimizle salonumuzda ağırlamaktan mutluluk duyarız.
CRUNCH KARIN BÖLGESİ SIKILAŞTIRMA
Her spor dalında olduğu gibi Crunch’da da istikrarlı çalışmak sizi istediğiniz sonuca götürür. Kendi vücut ağırlığınız ile çalışırken başlarda ön karın kaslarınız sıkılaşır. Kartal Spor Salonu eğitmenleri ile hareketleri yapmaya devam ettiğinizde karın bölgesi sıkılaşmaya başlar. Başlarda alet kullanmadan yaptığınız Crunch’a, ilerleyen zamanlarda daha da sıkı bir karın istediğinizde ağırlık benzeri aletler koyarak devam edebilirsiniz. Bu hareketi Kartal Spor Salonu antrenörleri kontrolünde yaparsınız.
CRUNCH EGZERSİZ FAYDALARI

Üst karın bölgesini çalıştırır.

Bu hareket ile karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmanız çok kolay.

Daha sıkı karın kaslarına sahip olarak ince bir bel ve estetik bir görünüm kazanırsınız.

Herhangi bir spor aletine gerek yoktur.

CRUNCH EGZERSİZ HAREKETLERİ NASIL YAPILIR

Crunch hareketine başlarken ilk önce yere sırt üstü uzanın.

Ayak tabanlarınızı yere sağlam basın ve dizlerinizi kırın.

Eller başınızın altında ya da yanlarında durmalı.

Gövdenizi, kürek kemiklerini veya sırtınızı eğmeden yukarı kaldırın.

Yukarı kalkarken burnunuzdan derin bir nefes verin.

Gövdeniz yukardayken ayaklarınızı kaldırmayın ve karnınızı sıkın.

Karın kasları sıkılı bir şekilde burnunuzdan nefes alarak yere inin.

Crunch hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken konulardan biri, hareket sırasında doğru nefes alıp vermektir. Dragos Fitness salonuna geldiğinizde eğitmenlerimiz size doğru nefes alıp verme konusunda destek sunacaktır. Crunch sırasında boyun ve bel bölgesine zorlama yapmaktan kaçının. Boyun bölgesine asılmak yerine egzersiz sırasında boynu düz tutmaya çalışarak ağrıların önüne geçersiniz. Bel içinde dikkat etmeniz gereken nokta ayakların yerden kalkmaması. Dragos Spor Salonu size güvenli bir ortamda sağlıklı yaşamanın keyfini sunar.

Spor salonu fiyatları hakkında detaylı bilgi için sportialclub.com/iletisim/ sayfamızdan veya whatsapp canlı destekten iletişime geçebilirsiniz. Üyelik avantajlarımızı değerlendirebilirsiniz.

#ÜYELİKLER

https://sportialclub.com/wp-content/uploads/2021/06/image_02_home_04.png

FIT FIGHT

  • Fitness Grup Dersleri
  • Fitness Aletleri
  • Fight Academy
  • Basketbol Alanı
  • Cross Alanı
  • SPA ve Sauna
  • Vücut Analizi
  • Kişiye Özel Program
  • Misafir Getime Hakkı
  • Dondurma ve Devir Hakkı
https://sportialclub.com/wp-content/uploads/2021/05/Girl_testimonial.png

GOLD

  • Fitness Grup Dersleri
  • Fitness Aletleri
  • Basketbol Alanı
  • Cross Alanı
  • SPA ve Sauna
  • Vücut Analizi
  • Kişiye Özel Program
  • Misafir Getime Hakkı
  • Dondurma ve Devir Hakkı
https://sportialclub.com/wp-content/uploads/2021/06/insta_03.jpg

DAY TIME

  • Fitness Grup Dersleri
  • Fitness Aletleri
  • Basketbol Alanı
  • Cross Alanı
  • SPA ve Sauna
  • Vücut Analizi
  • Kişiye Özel Program
  • Misafir Getime Hakkı
  • Dondurma ve Devir Hakkı
https://sportialclub.com/wp-content/uploads/2021/06/image_01_about.jpg

FIGHT

  • Fight Academy
  • SPA ve Sauna
  • Duş ve Şampuan Hizmeti
  • Misafir Getime Hakkı
  • Dondurma ve Devir Hakkı

VKİ HESAPLAMA

Vücut kitle indeksi (VKİ), yetişkin erkek ve kadınlar için geçerli olan boy ve kiloya dayalı bir vücut kitle ölçüsüdür.

50

160

Body mass index 
Düşük Kilo:
Altında 18.5
Yüksek Kilo:
25 - 30
Normal Kilo:
18.5 - 25
Obezite:
Üzerinde 30
bt_bb_section_top_section_coverage_image

CRUNCH

KARTAL

bt_bb_section_bottom_section_coverage_image
bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

SPORTIAL FITNESS & FIGHT ACADEMYBİZE ULAŞIN

kartal@sportialclub.com

+90 216 352 2727
Kartal Kordonboyu Mh. Tekel Cd. No: 80 Kartal / İstanbul
HAFTA İÇİ
07:00 - 23:00

HAFTA SONU
09:00 - 21:00

    Sohbete Başla
    Soru sormak için çekinme!
    Merhaba 👋
    Sportial Club ailesine hoşgeldin. Öğrenmek istediğin her şey için buradayım!